Em tempos de COVID-19 é necessário fazer compras inteligentes, conscientes e organizadas previamente, para que a nossa saída de casa seja o mais breve e eficaz possível. Para isso, existe um conjunto de aspectos a levar em consideração no planeamento das suas compras:
- Em casa, faça uma lista de compras de acordo com as suas necessidades, fazendo primeiramente uma ementa para toda a semana e verificando os produtos que já tem em casa.
- Evite comprar apenas enlatados. O nosso organismo precisa de todo o tipo de alimentos. Uma alimentação rica em legumes, frutas, leguminosas, carnes brancas, peixe, ovos, cereais integrais e alguns laticínios magros é suficiente para garantir a ingestão de nutrientes importantes para o sistema imunitário, como as vitaminas A, B6, B9, B12, C e o cobre, ferro, selénio e zinco. Não esquecer incluir na listagem a alimentação para os animais de estimação.
- Não se esqueça de incluir na lista de compras, os produtos de higiene pessoal e para a casa. Fraldas ou medicação poderão também fazer parte da listagem.
- Seja socialmente responsável nas suas compras e apenas adquira o poderá necessitar para 1 ou 2 semanas. A reposição de produtos está assegurada, por isso compre apenas o necessário, não açambarque!
- Evite deslocar-se de transportes públicos e recorde que o ideal é viajar apenas 1 pessoa em cada carro.
- Se está doente, não vá às compras. Peça ajuda a um amigo, familiar, vizinho ou opte por fazer compras online.
- Vá às compras sozinho e mantenha sempre uma distância de segurança das outras pessoas, cerca de 2 metros, incluindo nas filas para entrar e para pagar.
- Leve sacos de casa, bem como o gel desinfetante ou álcool.
- Desinfete as mãos antes de entrar no supermercado e faça-o com frequência durante as compras.
- Não toque na cara enquanto estiver no supermercado.
- Não toque nas frutas e nos legumes com as mãos. Utilize luvas ou sacos.
- Se tossir ou espirrar faça-o para o antebraço, com o devido afastamento em relação à comida exposta nas prateleiras.
- Evite pagar as compras com dinheiro. Privilegie o pagamento com cartão (preferencialmente contactless) ou MB Way e no final desinfete as mãos.
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Centro Comercial Foz Plaza
